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Alimentos que producen gases

Todos producimos gases, así que no hay por qué avergonzarnos al hablar de ello, sobre todo porque es importante conocer que, sí, es normal, sin embargo hay muchos factores que pueden provocar que unos los padezcan más que otros.

Por ejemplo, si sientes que tienes muchos gases, podrías estar sufriendo de Meteorismo. Este padecimiento se refiere a la aparición de síntomas relacionados con la presencia de gases en el intestino, esto debido a un exceso de aire intestinal o un aumento en la sensibilidad del intestino al gas.

Los gases intestinales se producen por la ingesta de alimentos, de la fermentación en el colon o la difusión de determinados gases desde la sangre al intestino.

Diversas personas manifiestan, después de ingerir alimentos sobre todo, molestias como eructos constantes, barriga hinchada, ruidos en la tripa, dolo abdominal y excesivas ventosidades.

Es por ello que para disminuir estos síntomas, es necesario hacer mejoras en nuestra dieta y en la medida de lo posible evitar los alimentos que enseguida mencionamos:

  • Habas
  • Alubias
  • Garbanzos
  • Lentejas
  • Guisantes
  • Col
  • Coliflor
  • Coles de Bruselas
  • Lechuga
  • Repollo
  • Alcachofas
  • Nabos
  • Acelgas
  • Pimiento
  • Pepino
  • Espárragos
  • Espinacas
  • Arroz
  • Pan de harina integral
  • Papas
  • Rábanos
  • Cebolla cruda
  • Piña
  • Ciruela
  • Plátano
  • Uvas
  • Pasas.
  • Chocolate
  • Bebidas gaseosas
  • Cerveza
  • Vino tinto
  • Leche
  • Yogur
  • Quesos
  • Pasta (preferentemente sin tomate)
  • Melocotón
  • Manzana
  • Pera
  • Melón
  • Sandía
  • Kiwi
  • Tomate
  • Zanahoria
  • Apio

Hay algunas otras recomendaciones que debe tener en cuenta para disminuir los gases:

  • Cocine los alimentos de forma sencilla
  • Mastique bien los alimentos antes de tragarlos
  • Beba poca cantidad de agua durante las comidas y que sean aguas naturales
  • Evite mascar chicle y chupar caramelos.
  • No fume ya que se traga aire al hacerlo.
  • Visite a su médico

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Cuidado Sano

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